اخسري من 4 : 8 كيلو
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
اخسري من 4 : 8 كيلو
من طرف داني كورية الجمعة نوفمبر 07, 2008 9:55 pm
الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه
اليوم الأول :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه
اليوم الثالث :
الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +ىسلطه
اليوم الرابع :
الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم الخامس :
الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه
اليوم السادس :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم السابع :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه
ملاحظه هامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها
ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )
شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )
و تخسري هذا الوزن في اسبوع
داني كورية- نائب المدير العام
- عدد الرسائل : 28
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
رد: اخسري من 4 : 8 كيلو
من طرف shebla السبت نوفمبر 08, 2008 1:24 am
صعب وي
بدي غير طريقة
بس مشكور على التعب والمجهود
بدي غير طريقة
بس مشكور على التعب والمجهود
shebla- المدير العام
- عدد الرسائل : 315
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/04/2008 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى